Warm Up: Jumping Jacks + Side Lying Exercises

3 Runden mit 3 Übungen. 60s Arbeit/10s Pause.
Tripod Push Up
Tripod Let Me Ups / Y Cuffs
T Arm Squat to SL RDL

Cool Down: A Frames

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Warm up: Jumping Jacks + Side Lying Exercises

3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit/10s Pause.
Bent Leg Crunch
Side Kick
High Knee Run

Cool Down: Arm Circles

Warm Up: High Knee March + Crawling Exercises

3 Runden mit 3 Übungen. 60s Arbeit/10s Pause.
Rollouts
Let Me Ups / Fast Swimmers
1-legged Box Squats

Cool Down: Arm Circles

Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst: https://www.marklauren.com/blog/category/tools/

Warm up: Jumping Jacks + Side Lying Exercises

3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit/10s Pause.
Bent Leg Bridge
Starfish Drop
Bottom Squat

Cool Down: A-Frames

Warm Up: High Knee March + Crawling Exercises

3 Runden mit 3 Übungen. 60s Arbeit/10s Pause.
Dive Bombers
Let Me Ups
Streamline RDL

Cool Down: Iso Pigeon Stretch

4 Single Stacks mit 6 Wiederholungen pro Übung

Short Kneeling Warm Up

Stack 1 (beginnt 04:35)
Y Cuff- Kickout- Short Kneeling- Stork Stance

Stack 2 (10:45)
Twist and Reach- High Kick- Short Kneeling- Gate Swing

Stack 3 (17:15)
Moose Antler- Side Kick- Short Kneeling- Cross Step

Stack 4 (2...