Warm Up: High Knee March
3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit/10s Pause.
T Arm Reach
Side Kick
High Knee Run / March
Cool Down: Pigeon Stretch
Warm Up: High Knee March + Crawling Exercises
3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit/10s Pause.
DF Glide
Let Me Ins
T-arm Squat
Cool Down: A Frames
Warm up: High Knee March + Crawling Exercises
3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit/10s Pause.
Y Cuffs
Kickout
Stork Stance
Cool Down: Straddle Reach
Warm Up: High Knee March + Crawling Exercises
3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit /10s Pause
Drop Thrust
Negative Pull Up/ Fast Swimmer
Cossack Squat
Cool Down: Hip Rolls
Wie du Ziehübungen zuhause machst: https://www.marklauren.com/blog/category/tools/
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