Warm up: High Knee March + Crawling Exercises
3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit/10s Pause.
Parallel Leg Bridge
Starfish Twist
Stork Stance
Cool Down: A-Frames
Warm Up: High Knee March + Crawling Exercises
3 Runden mit 3 Übungen. 40s Arbeit/20s Pause.
DF Glide
Let Me Ins
T-arm Squat
Cool Down: A Frames
Warm up: Jumping Jacks + Side Lying Exercises
3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit/10s Pause.
Bent Leg Crunch
Side Kick
High Knee Run
Cool Down: Arm Circles
Warm Up: High Knee March + Crawling Exercises
3 Runden mit 3 Übungen. 40s Arbeit/20s Pause.
Drop Thrust
Negative Pull Up/ Fast Swimmer
Cossack Squat
Cool Down: Hip Rolls
Wie du Ziehübungen zuhause machst: https://www.marklauren.com/blog/category/tools/
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