Warm Up: Jumping Jacks
3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit/10s Pause.
T Arm Squat
Overkicks
Hitch Hikers
Cool Down: Bloomers
Warm Up: Jumping Jacks + Side Lying Exercises
3 Runden mit 3 Übungen. 60s Arbeit/15s Pause.
Skydivers
Bodyrocks
Jump Slide
Cool Down: Straddle Reach
Warm Up: Jumping Jacks
3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit/10s Pause.
Dive Bombers
Streamline RDL
Back Lunge
Cool Down: A-Frames
Warm Up: Jumping Jacks + Side Lying Exercises
3 Runden mit 3 Übungen. 60s Arbeit/10s Pause.
Seated High Knee Tuck
Bent Leg Crunch
Squat Wheel (hoch)
Cool Down: Isometric Pigeon Stretch