Warm up: High Knee March + Crawling Exercises
3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit/10s Pause.
Parallel Leg Bridge
Starfish Twist
Stork Stance
Cool Down: A-Frames
Warm Up: Jumping Jacks + Side Lying Exercises
3 Runden mit 3 Übungen. 65s Arbeit/15s Pause.
Negative Pull Ups/ Skydivers Arms at Y
Lateral Jump
Pillar Reach
Cool Down: Straddle Reach
Wie du Ziehübungen zuhause machst: https://www.marklauren.com/blog/category/tools/
Warm up: High Knee March + Crawling Exercises
3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit/10s Pause.
Y Cuffs
Kickout
Stork Stance
Cool Down: Straddle Reach
Warm Up: Low Knee March + Side Lying Exercises
3 Runden mit 3 Übungen. 60s Arbeit/10s Pause.
Contra Press
Let Me Ups
Iron Mikes
Cool Down: Pigeon Stretch
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