Warm Up: Jumping Jacks
3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit/10s Pause.
Straight Leg Crunch
Low Drop
Drop Thrust
Cool Down: Hip and Spine Stretch
Warm Up: Jumping Jacks + Side Lying Exercises
3 Runden mit 3 Übungen. 60s Arbeit/10s Pause.
Hanging Ab Curl oder Parallel Leg Crunch
Low Drop
Bulgarian Split Squat (mit Gewicht option)
Cool Down: Bloomers
Warm up: Jumping Jacks + Side Lying Exercises
3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit/10s Pause.
Bent Leg Crunch
Side Kick
High Knee Run
Cool Down: Arm Circles
Warm Up: Jumping Jacks + Side Lying Exercises
3 Runden mit 3 Übungen. 45s Arbeit/15s Pause.
Clock Jumps
Tripod Push Ups
Tripod Let Me Ups/ Fast Swimmers
Cool Down: Straddle Reach
Wie du Ziehübungen zuhause machst: https://www.marklauren.com/blog/category/tools/
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