Warm Up
Workout beginnt 05:06
Seitliche Ausfallschritte
Rumänisches Kreuzheben auf einem Bein
Liegestütz
Daumen Hoch
Cool Down
4 Single Stacks mit 6 Wiederholungen pro Übung
Short Kneeling Warm Up
Stack 1 (beginnt 04:35)
Y Cuff- Kickout- Short Kneeling- Stork Stance
Stack 2 (10:45)
Twist and Reach- High Kick- Short Kneeling- Gate Swing
Stack 3 (17:15)
Moose Antler- Side Kick- Short Kneeling- Cross Step
Stack 4 (2...
Warm Up
Workout beginnt 08:07
Sternsprünge
Halbe Sturzflüge
Schräge V-Ups
Hüftheber
Cool Down
Warm Up- High Knee March
Stack 3
Arm Swings
ITB Leg Lifts
Heel Grab Around
Vertical Twist
Open Lunge
Cool Down- Rolling
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