Warm Up
Workout beginnt 05:06
Dynamische Kniebeugen
Military Presses
Schnelle Schwimmer
Bergsteiger
Cool Down
4 Single Stacks mit 6 Wiederholungen per Übung
Side Kneeling Warm Up
Stack 1 (Anfang 05:12)
Leg Lifts
Starfish Twist
Stepping Lunge
Stack 2 (11:22)
Moon Walk
Starfish Hip Drop
Tipsy Step
Stack 3 (17:24)
Side Crunch
Starfish Push Up
Side Lunge
Stack 4 (23:42)
Hip Drops
Starfish Divebomber
Str...
Warm Up
Workout beginnt 05:06
Seitliche Ausfallschritte
Rumänisches Kreuzheben auf einem Bein
Liegestütz
Daumen Hoch
Cool Down
4 Single Stacks mit 6 Wiederholungen je Übung
Back Lying- Inch Worm- Side Kneeling- Squatting arms at T
Stack 1 (beginnt 5:25)
Glute Hip Ups legs straight
Bloomers
Narrow Squats
Stack 2 (14:05)
Up and Over legs straight
Deep Squats
Wide Squats
Stack 3 (21:45)
Windshield Wipers legs straight
...
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