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Level 1 Step Up with Spiderman (DE)

26m

Up Next in Woche 3

  • Novice Ladders (DE)

    Warm Up

    Workout beginnt 05:06
    Ausfallschritte Rückwärts
    Liegestützsprünge
    Diagonale Liegestütze
    Daumen Hoch

    Cool Down

  • Level 1 Hip Hinge with Inch Worm (DE)

    4 Einzelstacks mit 4 Wiederholungen je Übung

    Stack 1 (beginnt 04:59)
    Y Cuff
    Bloomers
    Deadlift

    Stack 2 (12:04)
    Twist & Reach
    Deep Squat
    RDL's

    Stack 3 (17:23)
    Moose Antlers
    Deep Squat
    1-legged Deadlift

    Stack 4 (22:55)
    Hip Twists
    Vertical Twist
    1-legged RDL

  • Novice Circuit Training (DE)

    Warm Up

    Workout beginnt 08:25
    Dynamische Kniebeugen
    Military Presses
    Schneller Schwimmer
    Bergsteiger

    Cool Down

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