Up Next in Woche 1

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  24:19

  Novice Timed Sets (DE)

  Novice Timed Sets (DE)

  Warm Up

  Workout beginnt 05:06
  Sumo-Kniebeugen
  Diagonale Liegestütze
  Bergsteiger
  Schwimmer

  Cool Down

• 

  26:03

  Level 1 Step Up with Spiderman (DE)

  Level 1 Step Up with Spiderman (DE)

  4 Single Stacks mit 4 Wiederholungen per Übung

  Long Kneeling Warm Up

  Stack 1 (start 04:36)
  Dead Bugs
  Hip Swirl
  Stork Stance

  Stack 2 (09:54)
  Glute Hip Ups
  Arm Circle
  Gate Swing

  Stack 3 (15:28)
  Up & Overs
  A Frames
  Cross Step

  Stack 4 (21:37)
  Windshield Wipers
  Saxon Tilt
  Straddle Step

• 

  26:58

  Novice Ladders (DE)

  Novice Ladders (DE)

  Warm Up

  Workout beginnt 05:06
  Ausfallschritte Rückwärts
  Liegestützsprünge
  Diagonale Liegestütze
  Daumen Hoch

  Cool Down