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Novice Timed Sets (DE)

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YAYOG INTRO (DE)

1m 24s

Up Next in Woche 1

  • Novice Timed Sets (DE)

    Warm Up

    Workout beginnt 05:06
    Sumo-Kniebeugen
    Diagonale Liegestütze
    Bergsteiger
    Schwimmer

    Cool Down

  • Level 1 Step Up with Spiderman (DE)

    4 Single Stacks mit 4 Wiederholungen per Übung

    Long Kneeling Warm Up

    Stack 1 (start 04:36)
    Dead Bugs
    Hip Swirl
    Stork Stance

    Stack 2 (09:54)
    Glute Hip Ups
    Arm Circle
    Gate Swing

    Stack 3 (15:28)
    Up & Overs
    A Frames
    Cross Step

    Stack 4 (21:37)
    Windshield Wipers
    Saxon Tilt
    Straddle Step

  • Novice Ladders (DE)

    Warm Up

    Workout beginnt 05:06
    Ausfallschritte Rückwärts
    Liegestützsprünge
    Diagonale Liegestütze
    Daumen Hoch

    Cool Down