Arm Rotations, Arm Circles
Full Body Circles
Bent Over Twists
Lunging
Planking
Wenn du lange nicht trainiert hast, kannst du dieses Video als Workout benutzen, bist du bereit bist mit den Novice Sätzen auf Zeit zu starten.
Kneeling Hip Hinges
Double Kneeling Twists and Tilts
Prone to Forward Reach
Ankle Circles
Treading Water
Scorpion Kicks
Single Kneeling Tilts and Twists
Head Circles
Back Lying Hip Rotations
Hip Circles
Snow Angles
Glute Hip Ups
Vertical Twists
Squats
Saxon Tilts
