60s
Hip Rotations
Good Mornings
Trunk Rotations
Squats
Spiderman Complex
Arm Rotations, Arm Circles
Full Body Circles
Bent Over Twists
Lunging
Planking
Wenn du lange nicht trainiert hast, kannst du dieses Video als Workout benutzen, bist du bereit bist mit den Novice Sätzen auf Zeit zu starten.