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90-Tage Warm Up B (DE)

Warm Ups (DE) • 5m 47s

Double Kneeling Vertical Twist
Backstroke
Double Kneeling Saxon Tilt
ITB Leg Lift

Up Next in Warm Ups (DE)

  • 2.0 (DE) Long Kneeling Warm Up
    02:43
    2.0 (DE) Long Kneeling Warm Up

    2.0 (DE) Long Kneeling Warm Up

    Dieses Warm Up führt dich durch Doppelknien, seitliches Rollen, Einzelknien und Stehen, um die in der frühen Kindheit erlernten Übergänge zu verfeinern und zu verbessern.

    Platziere den Standfuß für die lange Knieposition weit genug vor dem hinteren Knie, so dass an den Knöcheln, Knien und Hüf...

  • 2.0 (DE) Short Kneeling Warm Up
    02:48
    2.0 (DE) Short Kneeling Warm Up

    2.0 (DE) Short Kneeling Warm Up

    Dieses Warm Up führt dich durch Doppelknien, seitliches Rollen, Einzelknien und Stehen, um die in der frühen Kindheit erlernten Übergänge zu verfeinern und zu verbessern.

    Platziere deinen Fuß für die kurze Knieposition flach auf den Boden neben dem hinteren Knie. Die Hüften nach hinten, die F...

  • 2.0 (DE) Side Kneeling Warm Up
    03:10
    2.0 (DE) Side Kneeling Warm Up

    2.0 (DE) Side Kneeling Warm Up

    Dieses Warm Up führt dich durch Doppelknien, seitliches Rollen, Einzelknien und Stehen, um die in der frühen Kindheit erlernten Übergänge zu verfeinern und zu verbessern.

    Seitlicher Knieübergang - aus einer verlängerten Doppelkniestellung, strecke dein linkes Bein vollständig auf deine linke ...

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