Moderat. Ganzkörper.

Warm Up- Jumping Jacks

9-minute Zirkel (beginnt 03:22)
Straight Leg Crunch: Bauchmuskeln, Hüftbeuger, Serratus, Schultern, Quadrizeps, Schienbeinmuskeln
Deep Squat to Bloomer: Gesäß, Hamstrings, Quadrizeps, Rückenstrecker, Schienbeinmuskeln
Squat to RDL: Gesäß, Quadrizeps, Hamstrings, Waden, Rückenstrecker, Schultern, Schienbeinmuskeln

Cool Down: Isometric Pigeon Stretch