Warm Up: High Knee March + Crawling Exercises

3 Runden mit 3 Übungen. 40s Arbeit/20s Pause.
Drop Thrust
Negative Pull Up/ Fast Swimmer
Cossack Squat

Cool Down: Hip Rolls

Wie du Ziehübungen zuhause machst: https://www.marklauren.com/blog/category/tools/