Warm Up: High Knee March + Crawling Exercises
3 Runden mit 3 Übungen. 40s Arbeit /20s Pause
Rollouts
Let Me Ups / Fast Swimmers
1-legged Box Squats
Cool Down: Arm Circles
Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst: https://www.marklauren.com/blog/category/tools/