Side Lunge: Gesäßmuskeln, Quadrizeps, Hamstrings, Waden, Rückenstrecker, Schultern, Hüft Abduktoren und Adduktoren, Waden, Schienbeinmuskeln

Glute Hip Up: Gesäßmuskeln, Hamstring, Hüftbeuger, Schienbeinmuskeln, Bauchmuskeln, unterer Rücken