Cossack Squat: Quadrizeps, Gesäßmuskeln, Adduktoren, Hamstrings Rückenstrecker
Hip Circles: Obere Gesäßmuskeln
Side Lunge: Gesäßmuskeln, Quadrizeps, Hamstrings, Waden, Rückenstrecker, Schultern, Hüft Abduktoren und Adduktoren, Waden, Schienbeinmuskeln
Glute Hip Up: Gesäßmuskeln, Hamstring, Hüftbeuger, Schienbeinmuskeln, Bauchmuskeln, unterer Rücken
