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Starfish Twist (DE)

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Speed Squats (DE)

TUTORIALS (DE) • 1m 16s

Up Next in TUTORIALS (DE)

  • Starfish Twist (DE)

    Entwickele Stabilität durch den ganzen Körper und verbessere gleichzeitig deine Fähigkeit, dich vollständig um deine Wirbelsäule zu drehen, um die Kraftaufnahme beim Sport zu verbessern und Rückenschmerzen zu lindern.

  • Straight Wide Leg (DE)

    Kräftige deinen Hintern und verbessere gleichzeitig die Kontrolle über die Hüftrotation. Starke Gesäßmuskeln sind für alle Aktivitäten unerlässlich, ebenso wie die Fähigkeit, die Hüften richtig auszurichten.

  • Streamline Deadlift and Romanian Dead...

    Diese Übungen verlängern und verstärken deine Waden, Hamstrings, Gesäßmuskeln, Quadrizeps, Core, Wirbelsäulenstrecker, Latissimus Dorsi und Trizeps.