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Jack Knives (DE)

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ITB Kickout (DE)

TUTORIALS (DE) • 1m 15s

Eine Ganzkörperkernübung zur Verbesserung der Kontrolle der Wirbelsäule und der Hüftrotation für eine bessere Geh- und Laufmechanik.

Up Next in TUTORIALS (DE)

  • Jack Knives (DE)
    02:11
    Jack Knives (DE)

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  • Kickouts (DE)
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    Kickouts (DE)

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  • Lateral Squat (DE)
    01:39
    Lateral Squat (DE)

    Lateral Squat (DE)

    Diese Kniebeuge verbessert die Kontrolle über unerwünschte Hüft- und Wirbelsäulenrotation, während du dich von Seite zu Seite bewegst. Bei der sportlichen Leistung geht es vor allem um Effizienz, welche diese Übung durch die Vermeidung unnötiger Rotation verbessert.

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