Tutorials (DE)

Tutorials (DE)

4 Seasons

Wir aktualisieren diese Collection regelmäßig mit neuen Tutorials. Wenn du einen Wunsch hast, hinterlasse einen Kommentar unter einem der Videos!

Share
Tutorials (DE)
  • Pointers (DE)

    Episode 1

  • Glute Hip Up (DE)

    Episode 2

    Lockere deine Hüftbeuger, während du dein Gesäß stärkst und aufbaust. Ideal für jede Aktivität!

  • Straight Wide Leg (DE)

    Episode 3

    Kräftige deinen Hintern und verbessere gleichzeitig die Kontrolle über die Hüftrotation. Starke Gesäßmuskeln sind für alle Aktivitäten unerlässlich, ebenso wie die Fähigkeit, die Hüften richtig auszurichten.

  • Up and Over (DE)

    Episode 4

    Entwickele eine lange gerade Haltung, während du deine Hüften, Knie und Füße richtig ausrichtest, für eine bessere Sportleistung.

  • ITB Kickout (DE)

    Episode 5

    Eine Ganzkörperkernübung zur Verbesserung der Kontrolle der Wirbelsäule und der Hüftrotation für eine bessere Geh- und Laufmechanik.

  • Dead Bug (DE)

    Episode 6

    Mit dieser Core-Übung linderst und beugst du Schmerzen im unteren Rücken vor, indem du lernst wie du die Beckenkippung verhinderst, welche die Wölbung im unteren Rückenbereich betrifft.

  • Windshield Wipers (DE)

    Episode 7

    Eine Core-Übung, die die Rotation um die Wirbelsäule und die Kontrolle der Hüften verbessert, so dass du beim Laufen, Schlagen und Werfen freier Kraft erzeugen kannst.