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Brust- und Hüftbeugerdehnung mit Rotation um die Wirbelsäule für eine Ganzkörperdehnung und Aufwärmung.
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Snow Angel (DE)
Eine gute Dehnung von der Schulter bis zur gegenüberliegenden Hüfte mit Rotation um die Wirbelsäule. Eine großartige Aufwärmübung für fast jede Aktivität und um Stress von zu viel Sitzen abzubauen.
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Slow and Fast Swimmers (DE)
Swimmers: spinal erectors, neck, core, shoulders, scapular muscles, butt, hamstrings
