Tutorials (DE)

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5 Seasons

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Tutorials (DE)
  • Single Arm Reach (DE)

    Episode 1

    Single Arm Reach: Schulter, Schultergürtelmuskulatur, Rückenstrecker, Core, Gesäß, Rückenmuskeln, Trizeps, Vorderarme

  • Thumbs Up (DE)

    Episode 2

  • Prone S Reach (DE)

    Episode 3

    Wenn du steif bist und viel sitzt, brauchst du diese Übung! Nicht ganz einfach für viele Menschen, aber die Ergebnisse lohnen sich, besonders wenn man Schmerzen im oberen Rücken und Nacken hat.

  • Hitch Hiker (DE)

    Episode 4

    Schulter- und Brustwirbelsäulenbeweglichkeit für eine bessere Kopfausrichtung und Armschwungmechanik beim Gehen, Laufen, Schlagen und Werfen.

  • Prone Scorpion Kick (DE)

    Episode 5

    Brust- und Hüftbeugerdehnung mit Rotation um die Wirbelsäule für eine Ganzkörperdehnung und Aufwärmung.

  • Snow Angel (DE)

    Episode 6

    Eine gute Dehnung von der Schulter bis zur gegenüberliegenden Hüfte mit Rotation um die Wirbelsäule. Eine großartige Aufwärmübung für fast jede Aktivität und um Stress von zu viel Sitzen abzubauen.

  • Pointers (DE)

    Episode 7

  • Slow and Fast Swimmers (DE)

    Episode 8

    Swimmers: spinal erectors, neck, core, shoulders, scapular muscles, butt, hamstrings