Prep Programm (leicht)

Prep Programm (leicht)

10 Seasons

FÜR ANFÄNGER
⏱ 15 - 30 min
📆 5 x pro Woche, 10 Wochen
Verbessere deine Gelenkfunktionen, Balance und grundlegende Fitness

Subscribe Share
Prep Programm (leicht)
  • Step Up Workout Part 3 (DE)

    Episode 1

    Doppelstack mit 8 Wiederholungen

    Workout beginnt 02:32
    Hitch Hiker
    Scorpion Kick
    Pivot Step
    Step Starfish
    Backward Lunge

  • Step Up Workout (DE)

    Episode 2

    Single Stack mit 8 Wiederholungen

    Stack 1
    T Arm Crawl
    Abductor Slide
    S2S
    Step Elbow Drop
    Step Up

    Stack 2
    Y Arm Crawl
    Glute Blaster
    Pelvic Tilts
    Step Kickout
    Forward Step Up

    Stack 3
    Hitch Hiker
    Scorpion Kick
    Pivot Step
    Step Starfish
    Backward Step Up

  • Mixed Workout 1 (DE)

    Episode 3

    Single Stacks mit 8 Wiederholungen
    Warm Up- 6 x 20/10s High Knee March

    Stack 1- Back Lying to Single Kneeling
    T-Arm Reach
    Knee and Hip Extensions
    Contra Crawl
    Out-to-Out
    S-Reach

    Stack 1- Side Lying to Lunging
    Backstroke
    Clamshells
    Heel Grab
    Ipsi Step Grab
    Forward Lunge

    Stack 1- Front Lying t...

  • Front Lying Exercises 1D8R (DE)

    Episode 4

    1 Doppelstack mit 8 Wiederholungen (1D8R)

    T Arm Crawl
    Abductor Slide
    Y Arm Crawl
    Glute Blaster
    Hitch Hiker
    Scorpion Kick

  • 2.0 (DE) Crawling Exercises (1S8R)

    Episode 5

    Single Stack mit 8 Wiederholungen

    Workout beginnt 01:50
    Dirty Dog
    Hip Circles
    Pointers
    Straight Wide Leg