Single Stack mit 8 Wiederholungen
Stack 1
Back Strokes
Clamshells
Heel Grab
Ipsi Step Grab
Forward Lunges
Stack 2
Snow Angels
Hip Circles
Heel Grab Under
Step Grab Under
Backward Lunges
Stack 3
Arm Swings
ITB Leg Lifts
Heel Grab Around
Step Grab Around
Open Lunge
Warm Up- Low Knee March
1 Doppelstack mit 8 Wiederholungen (1D8R)
Arm Swings
Hip Circles
Snow Angels
ITB Leg Lifts
Backstroke
Clamshells
Cool Down- Rolling
Doppelstack mit 8 Wiederholungen
Workout beginnt 02:15
T Arm Crawl
Abductor Slide
S2S
Step Elbow Drop
Step Up
Doppelstack mit 8 Wiederholungen
Workout beginnt 02:27
Y Arm Crawl
Glute Blaster
Pelvic Tilts
Step Kickout
Forward Step Up
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