Prep Programm (leicht)

Prep Programm (leicht)

10 Seasons

FÜR ANFÄNGER
⏱ 15 - 30 min
📆 5 x pro Woche, 10 Wochen
Verbessere deine Gelenkfunktionen, Balance und grundlegende Fitness

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Prep Programm (leicht)
  • Back Lying Exercises 1D8R (DE)

    Episode 1

    1 Doppelstack mit 8 Wiederholungen (1D8R)

    T Arm Reach
    Knee & Hip Extension
    Pull Over
    Windshield Wiper
    Cross Body Draw
    Figure 4

  • Lunging Workout Part 1 (DE)

    Episode 2

    Doppelstack mit 8 Wiederholungen

    Workout beginnt 02:22
    Back Strokes
    Clamshells
    Heel Grab
    Ipsi Step Grab
    Forward Lunges

  • Lunging Workout Part 2 (DE)

    Episode 3

    Doppelstack mit 8 Wiederholungen

    Workout beginnt 02:20
    Snow Angels
    Hip Circles
    Heel Grab Under
    Step Grab Under
    Backward Lunges

  • Lunging Workout Part 3 (DE)

    Episode 4

    Doppelstack mit 8 Wiederholungen

    Workout beginnt 02:20
    Arm Swings
    ITB Leg Lifts
    Heel Grab Around
    Step Grab Around
    Open Lunge

  • 2.0 (DE) Back Lying Exercises (1S8R)

    Episode 5

    Single Stack mit 8 Wiederholungen

    Workout beginnt 02:00
    Dead Bugs
    Up & Overs
    Glute Hip Ups
    Windshield Wipers