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Prep Programm (leicht)

Prep Programm (leicht)

10 Seasons

FÜR ANFÄNGER
⏱ 15 - 30 min
📆 5 x pro Woche, 10 Wochen
Verbessere deine Gelenkfunktionen, Balance und grundlegende Fitness

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Prep Programm (leicht)
  • Einleitung (DE)

    Episode 1

    FÜR ANFÄNGER

    Klicke hier, um zu erfahren, warum das Prep Programm wichtig für deinen Erfolg ist und wie du es nutzen kannst.

  • Prep Trainingsplan (DE)

    209 KB

  • Kneeling Workout Part 1 (DE)

    Episode 2

    Doppelstacks mit 8 Wiederholungen

    Workout beginnt 02:17
    T-Arm Reach
    Knee and Hip Extensions
    Contra Crawl
    Out-to-Out
    S-Reach

  • Kneeling Workout Part 2 (DE)

    Episode 3

    Doppelstacks mit 8 Wiederholungen

    Workout beginnt 02:35
    Pull Overs
    Windshield Wipers
    Ipsi Crawl
    F2B Out to In
    Vertical Twist

  • Kneeling Workout Part 3 (DE)

    Episode 4

    Doppelstacks mit 8 Wiederholungen

    Workout beginnt 02:35
    Cross Body Draw
    Figure 4
    Lateral Crawl
    S2S Reaching
    Saxon Tilt

  • Kneeling Workout (DE)

    Episode 5

    Single Stacks mit 8 Wiederholungen

    Stack 1
    T-Arm Reach
    Knee and Hip Extensions
    Contra Crawl
    Out-to-Out
    S-Reach

    Stack 2
    Pull Overs
    Windshield Wipers
    Ipsi Crawl
    F2B Out to In
    Vertical Twist

    Stack 3
    Cross Body Draw
    Figure 4
    Lateral Crawl
    S2S Reaching
    Saxon Tilt

  • 2.0 Crawling Exercises (DE)

    Episode 6

    Single Stack mit 8 Wiederholungen

    Workout beginnt 01:50
    Dirty Dog
    Hip Circles
    Pointers
    Straight Wide Leg