Wenn du ganz neu im Training bist oder schon lange nicht mehr trainiert hast, beginne mit dem Prep Programm.
Mit 5 kurzen Workouts pro Woche ist dieses Programm ein Sprungbrett zum Bodyweight Training 2.0 Programm.
Dies ist der empfohlene Einstieg für Anfänger oder alle, die nach einer Verletzung oder längeren Pause wieder einsteigen wollen.
Wenn das Prep-Programm zu schwer ist, beginne mit Pre-Prep. Wenn es zu leicht ist, gehe zu Bodyweight Training 2.0 über.
Diese Workouts bauen auf Pre-Prep auf, indem...
Der absolut einfachste Startpunkt bei Mark Lauren On Demand.
Mit einfachen Übungen im Liegen stärkst du deine Basis, indem du deine Haltung und Gelenkfunktionen verbesserst, sodass du sicher zum nächsten Level übergehen kannst.
⏱ 10 - 25 min
📆 5 x pro Woche, 9 Wochen
💪🏽 Körperhaltung und Gelen...
In dieser Kollektion findest du Workouts aus dem Prep-Programm. Diese Routinen verbessern systematisch die Grundlagen der menschlichen Bewegung mit logischen Schritt-für-Schritt-Progressionen, die von einfach bis komplex reichen.
Im Folgenden sind die sportlichen Grundlagen aufgeführt, die für d...
