Der absolut einfachste Startpunkt bei Mark Lauren On Demand.
Mit einfachen Übungen im Liegen stärkst du deine Basis, indem du deine Haltung und Gelenkfunktionen verbesserst, sodass du sicher zum nächsten Level übergehen kannst.
⏱ 10 - 25 min
📆 5 x pro Woche, 9 Wochen
💪🏽 Körperhaltung und Gelenkfunktionen
Warm Up- 60s Low Knee March
Back Lying Exercises- 1 Einzelstack mit 8 Wiederholungen (1S8R)
T-arm Reach
Figure 4
Pullovers
Windshield Wipers
Cross Body Draw
Knee & Hip Extension
2.0 Crawling Exercises- 1 Einzelstack mit 4 Wiederholungen (1S4R)
Pointers
Dirty Dogs
Straight Wide Leg
Hip Circles...
Warm Up- 60s Low Knee March
Side Lying Exercises- 1 Einzelstack mit 8 Wiederholungen (1S8R)
Arm Swings
Hip Circles
Snow Angels
ITB Leg Lift
Backstrokes
Clamshells
2.0 Front Lying Exercises- 1 Einzelstack mit 4 Wiederholungen (1S4R)
Twist & Reach
Hip Twist
Moose Antlers
Y Cuffs
Cool Down- R...
Warm Up- 60s Low Knee March
Front Lying Exercises- 1 Single Stack with 8 Reps (1S8R)
Y-arm Crawl
Glute Blasters
T-arm Crawl
Abductor Slide
Hitch Hikers
Scorpion Kicks
2.0 Back Lying Exercises- 1 Single Stack with 4 Reps (1S4R)
Glute Hip Ups
Dead Bugs
Up & Overs
Windshield Wipers
Cool Down...
