Dive Bomber (beginnt 01:09)
Starfish Bouncing Push Up (beginnt 01:02)
Contra Press: Brust, Schultern, Trizeps, Core, Hüftbeuger, Hüft Adduktoren
Hitch Hiker: Schulterrotatoren, Schultermuskeln, hintere Deltamuskeln, mittlere bis untere Trapezmuskeln, Gesäßmuskeln, Core
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