Oberkörper (DE)

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3 Seasons

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Brauchst du Tipps wie du die “Pulling” Übungen zuhause ausführen kannst?
Horizontal pulling exercises - https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/
Vertical pulling exercises - https://marklauren.com/blog/tutorials/pull-ups/

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Oberkörper (DE)
  • Superset (DE): Dynamic Push Up with T-arm Crawl

    Episode 1

    Dynamic Push Ups: Brust, Schultern, Trizeps, Core, Unterarme, Gesäßmuskeln, Quadrizeps

    T-arm Crawl: hintere Deltamuskeln, Schulterrotatoren, mittlere bis untere Trapezmuskeln