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Brauchst du Tipps wie du die “Pulling” Übungen zuhause ausführen kannst?
Horizontal pulling exercises - https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/
Vertical pulling exercises - https://marklauren.com/blog/tutorials/pull-ups/
Dynamic Push Ups: Brust, Schultern, Trizeps, Core, Unterarme, Gesäßmuskeln, Quadrizeps
T-arm Crawl: hintere Deltamuskeln, Schulterrotatoren, mittlere bis untere Trapezmuskeln
