Negative Pull Up: Latissimus Dorsi, Bizeps, Unterarme, mittlere bis untere Trapezmuskeln, Brust, Core, Gesäßmuskeln
Single Arm Cuff: Schultern, Schultermuskeln, Rückenstrecker, Core, Gesäßmuskeln, Latissimus Dorsi, Trizeps, Unterarmstrecker
Let Me In: lats, rear delts, biceps, forearms, core, hips, legs
Y-arm Crawl: deltoids, shoulder rotators, mid to lower traps
