Equipment: Klimmzugstange oder Tür, Widerstandsbänder (optional)
Pull Ups (beginnt 00:55)
Equipment: Tisch oder Langhantel auf Hüfthöhe, oder Suspension Straps
Tripod Let Me Ups (beginnt 01:19)
Negative Pull Up: Latissimus Dorsi, Bizeps, Unterarme, mittlere bis untere Trapezmuskeln, Brust, Core, Gesäßmuskeln
Single Arm Cuff: Schultern, Schultermuskeln, Rückenstrecker, Core, Gesäßmuskeln, Latissimus Dorsi, Trizeps, Unterarmstrecker