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Brauchst du Tipps wie du die “Pulling” Übungen zuhause ausführen kannst?
Horizontal pulling exercises - https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/
Vertical pulling exercises - https://marklauren.com/blog/tutorials/pull-ups/
Equipment: Klimmzugstange oder Tür, Widerstandsbänder (optional)
Pull Ups (beginnt 00:55)
Equipment: Tisch oder Langhantel auf Hüfthöhe, oder Suspension Straps
Tripod Let Me Ups (beginnt 01:19)
Negative Pull Up: Latissimus Dorsi, Bizeps, Unterarme, mittlere bis untere Trapezmuskeln, Brust, Core, Gesäßmuskeln
Single Arm Cuff: Schultern, Schultermuskeln, Rückenstrecker, Core, Gesäßmuskeln, Latissimus Dorsi, Trizeps, Unterarmstrecker
Dynamic Push Ups: Brust, Schultern, Trizeps, Core, Unterarme, Gesäßmuskeln, Quadrizeps
T-arm Crawl: hintere Deltamuskeln, Schulterrotatoren, mittlere bis untere Trapezmuskeln
