Seated Rolls (Arme vorne)
Straddle Reach (Nach oben Strecken)
Spider Crawl (Krabbeln und drücken)
Gate Swing Complex (Arme vorne)
Seated Rolls (Hände an der Hüfte)
Straddle Reach (Mit twist)
Spider Crawl (Mit Elbogen anheben)
Gate Swing Complex (Hände an der Hüfte)
Seated Rolls (Hände hinter dem Kopf)
Straddle Reach (Mit twist und spitz zulaufenden Zehen)
Spider Crawl (Rolle und hebe deinen Arm)
Gate Swing Complex (Hände hinterm Kopf)