Side Lying Snow Angel (Halber Armschwung)
Isometric Lunge (Mit twist)
Zombie Squats (Schulterbreit)
Scorpion Complex (Side Kick)
Side Lying Snow Angel (Ganzer Armschwung)
Isometric Lunge (Saxon tilt)
Zombie Squats (Hüftbreit)
Scorpion Complex (Over Kick)
Seated Rolls (Arme vorne)
Straddle Reach (Nach oben Strecken)
Spider Crawl (Krabbeln und drücken)
Gate Swing Complex (Arme vorne)
Seated Rolls (Hände an der Hüfte)
Straddle Reach (Mit twist)
Spider Crawl (Mit Elbogen anheben)
Gate Swing Complex (Hände an der Hüfte)