Side Lying Snow Angel (Hände hinter dem Kopf)
Isometric Lunge (Statisch)
Zombie Squats (Weiter als Schulterbreit)
Scorpion Complex (High Kick)
Side Lying Snow Angel (Halber Armschwung)
Isometric Lunge (Mit twist)
Zombie Squats (Schulterbreit)
Scorpion Complex (Side Kick)
Side Lying Snow Angel (Ganzer Armschwung)
Isometric Lunge (Saxon tilt)
Zombie Squats (Hüftbreit)
Scorpion Complex (Over Kick)
Seated Rolls (Arme vorne)
Straddle Reach (Nach oben Strecken)
Spider Crawl (Krabbeln und drücken)
Gate Swing Complex (Arme vorne)
Warm Up: Jumping Jacks
Seated Rolls (Hände an der Hüfte)
Straddle Reach (Mit twist)
Spider Crawl (Mit Elbogen anheben)
Gate Swing Complex (Hände an der Hüfte)
Cool Down: A-Frames
Seated Rolls (Hände hinter dem Kopf)
Straddle Reach (Mit twist und spitz zulaufenden Zehen)
Spider Crawl (Rolle und hebe deinen Arm)
Gate Swing Complex (Hände hinterm Kopf)
