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Up Next in Level 4

  • 9-Minute TUMBLEWEED 2 (DE)

    Schwierig. 9-Minuten Workout.
    Kein Equipment. Ganzkörper.

    (Beginnt 6:15)
    Side Lying Warm Up

    Seated High Knee Tuck: Gesäß, Hamstrings, Trizeps, Schultern, Unterarme, Rückenstrecker, Quadrizeps, Waden, Schienbeinmuskeln, Bauchmuskeln, Hüftbeuger

    Bent Leg Crunch: Bauchmuskeln, Hüftbeuger, Serratu...

  • 9-Minute GLORY (DE)

    Moderat. 9-Minuten Workout.
    Kein Equipment. Ganzkörper.

    Warm Up: Jumping Jacks

    Squat to Kickout: legs, hips, arms, back, shoulders
    Dynamic Push Ups: Brust, Schultern, Trizeps, Core, Hüftbeuger, Quadrizep
    RDL to Squat: Gesäß, Hamstrings, Quadrizeps, Waden, Rücken, Core, Schultern

    Cool Down: A-...

  • 9-Minute KATRINA (DE)

    Halb-leicht. 9-Minuten Workout.
    Kein Equipment. Ganzkörper.

    Warm Up: Jumping Jacks

    Parallel Leg Crunch: Bauchmuskeln, Hüftbeuger, Serratus, Schultern, Quadrizeps, Schienbeinmuskel
    Seated Twist: Bauchmuskeln, Gesäß, Hamstrings, Schultern, Trizeps, Vorderarme, schräge Bauchmuskeln
    Streamlined RD...

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