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Up Next in Level 3

  • 9-Minute PYRO (DE)

    Halb-Schwierig. Ganzkörper.

    Warm Up- Jumping Jacks

    9-Minute Zirkel (beginnt 03:03)
    Skydivers: Schultern, Rücken, Gesäß, Hüft Adduktoren und Abduktoren
    Squat to Deadlift: Gesäß, Hamstrings, Quadrizeps, Rücken, Schultern
    Burpees: Gesäß, Hamstrings, Quadrizeps, Brust, Schultern, Trizeps, Core

    Co...

  • 9-Minute GIGGLES (DE)

    Schwierig. 9-Minuten Workout.
    Kein Equipment. Ganzkörper.

    (Beginnt 06:03)
    Side Lying Warm Up

    T Arm Squat to RDL: Gesäß, Hamstrings, Quadrizeps, Waden, Rücken, Core, Schultern

    Slow Swimmers: Rückenstrecker, Nacken, Core, Schultern, Schultermuskeln, Po, Hamstrings

    Burpees: Gesäß, Hamstrings, Q...

  • 9-Minute RONIN (DE)

    Halb-schwierig. Ganzkörper Krafttraining.

    Warm Up: Low Knee March

    9-minute Zirkel (starts 03:15)
    Workout beginnt 03:17
    Push Ups: Brust, Schultern, Trizeps, Core, Hüftbeuger, Quadrizep
    Tripod Let Me Ups: Latissimus Dorsi, Deltamuskeln, Unterarme, Rückenstrecker, Gesäß, Bauchmuskeln, Hamstrings,...

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