Live stream preview

Watch this video and more on Mark Lauren On Demand

Watch this video and more on Mark Lauren On Demand

Up Next in Level 3

  • 9-Minute RONIN (DE)

    Halb-schwierig. Ganzkörper Krafttraining.

    Warm Up: Low Knee March

    9-minute Zirkel (starts 03:15)
    Workout beginnt 03:17
    Push Ups: Brust, Schultern, Trizeps, Core, Hüftbeuger, Quadrizep
    Tripod Let Me Ups: Latissimus Dorsi, Deltamuskeln, Unterarme, Rückenstrecker, Gesäß, Bauchmuskeln, Hamstrings,...

  • 9-Minute TUMBLEWEED (DE)

    Moderat. 9-Minuten Workout.
    Kein Equipment. Ganzkörper.

    (Beginnt 06:07)

    Side Lying Warm Up

    Double Kneeling to Squat: Gesäß, Hamstrings, Quadrizeps, Rückenstrecker, schräge Bauchmuskeln, Schienbeinmuskeln, Deltamuskeln, Trizeps, Unterarme

    Parallel Leg Crunch: Bauchmuskeln, Hüftbeuger, Serratus...

  • 9-Minute YODA (DE)

    Halb-schwierig. Ganzkörper Krafttraining.

    Warm Up- Low Knee March

    9-Minute Zirkel (beginnt 3:55)
    Contra Press: Brust, Schultern, Trizeps, Core, Hüftbeuger, Adduktoren
    Let Me Ups: Latissimus Dorsi, Deltamuskeln, Bizeps, Unterarme, Gesäß
    Iron Mikes: Quadrizeps, Gesäß, Hamstrings, Waden, Rückens...

28 Comments