Warm up- Jumping Jacks + Side Lying Exercises
3 Runden mit 3 Übungen. 45s Arbeit/15s Pause.
Bent Leg Crunch
High Drop
Squat Thrust
Cool Down- Hip and Spine Stretch
Warm Up: Jumping Jacks
3 Runden mit 3 Übungen. 45s Arbeit/15s Pause.
S-Reach
Starfish Pillar
Full Saxon Lunge
Cool Down: Isometric Pigeon Stretch
Warm up: Jumping Jacks + Side Lying Exercises
3 Runden mit 3 Übungen. 45s Arbeit/15s Pause.
Bent Leg Bridge
Starfish Drop
Bottom Squat
Cool Down: A-Frames
Warm Up: High Knee March + Crawling Exercises
3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit /10s Pause
Dive Bombers
Let Me Ups
Streamline RDL
Cool Down: Iso Pigeon Stretch
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