3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit/10s Pause.
DF Glide
Let Me Ins
T-arm Squat
3 Runden mit 3 Übungen. 60s Arbeit/10s Pause.
Double Drop
Negative Pull Up / Fast Swimmer
SL RDL to T Arm Squat
3 Runden mit 3 Übungen. 60s Arbeit/10s Pause.
1-arm Contra Press
Negative Pull Ups/ Prone S Reach
Side Lunge (weighted option)
3 Runden mit 3 Übungen. 60s Arbeit/10s Pause.
Rollouts
Let Me Ups / Fast Swimmers
1-legged Box Squats