Warm Up: Jumping Jacks + Side Lying Exercises
3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit /10s Pause
Tripod Push Up
Tripod Let Me Ups / Y Cuffs
T Arm Squat to SL RDL
Cool Down: A Frames
Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst: https://www.marklauren.com/blog/category/tools/
Warm Up: High Knee March + Crawling Exercises
3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit /10s Pause
Drop Thrust
Negative Pull Up/ Fast Swimmer
Cossack Squat
Cool Down: Hip Rolls
Wie du Ziehübungen zuhause machst: https://www.marklauren.com/blog/category/tools/
Warm Up: High Knee March + Crawling Exercises
3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit /10s Pause
Dive Bombers
Let Me Ups
Streamline RDL
Cool Down: Iso Pigeon Stretch
Warm Up: High Knee March + Crawling Exercises
3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit/10s Pause.
DF Glide
Let Me Ins
T-arm Squat
Cool Down: A Frames
