Up Next in Krafttraining

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  22:00

  GOLF Level 3 (DE)

  GOLF Level 3 (DE)

  Warm Up: Jumping Jacks + Side Lying Exercises

  3 Runden mit 3 Übungen. 60s Arbeit/10s Pause.
  Tripod Push Up
  Tripod Let Me Ups / Y Cuffs
  T Arm Squat to SL RDL

  Cool Down: A Frames

  Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst: https://www.marklauren.com/blog/category/tools/

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  21:07

  HERO Level 3 (DE)

  HERO Level 3 (DE)

  Warm Up: High Knee March + Crawling Exercises

  3 Runden mit 3 Übungen. 60s Arbeit/10s Pause.
  Drop Thrust
  Negative Pull Up/ Fast Swimmer
  Cossack Squat

  Cool Down: Hip Rolls

  Wie du Ziehübungen zuhause machst: https://www.marklauren.com/blog/category/tools/

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  21:06

  JANG Level 3 (DE)

  JANG Level 3 (DE)

  Warm Up: Jumping Jacks + Side Lying Exercises

  3 Runden mit 3 Übungen. 60s Arbeit/10s Pause.
  Hanging Ab Curl oder Parallel Leg Crunch
  Low Drop
  Bulgarian Split Squat (mit Gewicht option)

  Cool Down: Bloomers