3 Runden mit 3 Übungen. 40s Arbeit/20s Pause.
Straight Leg Bridge
Starfish Drop
Side Squat
3 Runden mit 3 Übungen. 40s Arbeit/20s Pause.
Bent Leg Crunch
Low Drop
Squat Thrust
3 Runden mit 3 Übungen. 40s Arbeit/20s Pause.
Bent Leg Bridge
Starfish Twist
Bottom Squat
3 Runden mit 3 Übungen. 40s Arbeit/20s Pause.
Parallel Leg Crunch
Kickout
High Knee March
3 Runden mit 3 Übungen. 40s Arbeit/20s Pause.
Arm Haulers
Kickout
Stork Stance
3 Runden mit 3 Übungen. 40s Arbeit/20s Pause.
Parallel Leg Bridge
Starfish Twist
Stork Stance
3 Runden mit 3 Übungen. 45s Arbeit/15s Pause.
Straight Leg Bridge
Starfish Drop
Side Squat
3 Runden mit 3 Übungen. 45s Arbeit/15s Pause.
Straight Leg Bridge
Starfish Drop
Side Squat
3 Runden mit 3 Übungen. 45s Arbeit/15s Pause.
S-Reach
Starfish Pillar
Full Saxon Lunge
3 Runden mit 3 Übungen. 45s Arbeit/15s Pause.
Bent Leg Bridge
Starfish Drop
Bottom Squat
3 Runden mit 3 Übungen. 45s Arbeit/15s Pause.
T-arm Reach
Kickout
Stork Stance
3 Runden mit 3 Übungen. 45s Arbeit/15s Pause.
Parallel Leg Bridge
Starfish Twist
Stork Stance
3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit/10s Pause.
Straight Leg Bridge
Starfish Drop
Side Squat
3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit/10s Pause.
Straight Leg Crunch
Double Drop
Squat Thrust
3 Runden mit 3 Übungen. 60s Arbeit/10s Pause.
Squat to Kickout
Dynamic Push Ups
RDL to Squat
3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit/10s Pause.
Bent Leg Bridge
Starfish Drop
Bottom Squat
3 Runden mit 3 Übungen. 60s Arbeit/10s Pause.
Parallel Leg Crunch
Seated Twist
Streamlined RDL
3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit/10s Pause.
T Arm Reach
Side Kick
High Knee Run / March
3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit/10s Pause.
Straight Leg Crunch
Low Drop
Drop Thrust
3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit/10s Pause.
Bent Leg Crunch
Side Kick
High Knee Run
3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit/10s Pause.
Parallel Leg Crunch
Kick Out
Side Squat
3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit/10s Pause.
Y Cuffs
Kickout
Stork Stance
3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit/10s Pause.
Parallel Leg Bridge
Starfish Twist
Stork Stance
3 Runden mit 3 Übungen. 60s Arbeit/10s Pause.
Bent Leg Crunch
Kickout to Table Top
T-arm Squats/Weighted Squats