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  • 2.0 (DE) Side Kneeling Warm Up

    Dieses Warm Up führt dich durch Doppelknien, seitliches Rollen, Einzelknien und Stehen, um die in der frühen Kindheit erlernten Übergänge zu verfeinern und zu verbessern.

    Seitlicher Knieübergang - aus einer verlängerten Doppelkniestellung, strecke dein linkes Bein vollständig auf deine linke ...

  • Back Lying Exercises 1S8R (DE)

    1 Single Stack mit 8 Wiederholungen (1S8R)

    T Arm Reach
    Knee & Hip Extension
    Pull Over
    Windshield Wiper
    Cross Body Draw
    Figure 4

  • 2.0 (DE) Back Lying Exercises (1S8R)

    Single Stack mit 8 Wiederholungen

    Workout beginnt 02:00
    Dead Bugs
    Up & Overs
    Glute Hip Ups
    Windshield Wipers

  • Hip Rolls Cool Down (DE)