4 Runden mit 4 Übungen
50/30 Work/Pause Intervall
Warm Up
Workout starts at- 07:35
Scorpion Over Kick (10 Wdh.)
1-legged RDL with twist (6 Wdh.)
Skydivers at Y / S Reach (20 Wdh.)
Full Saxon Back Lunge (3 Wdh.)
Cool Down
Single Stacks mit 8 Wiederholungen
Warm Up- 6 x 20/10s High Knee March
Stack 1- Back Lying to Single Kneeling
T-Arm Reach
Knee and Hip Extensions
Contra Crawl
Out-to-Out
S-Reach
Stack 1- Side Lying to Lunging
Backstroke
Clamshells
Heel Grab
Ipsi Step Grab
Forward Lunge
Stack 1- Front Lying t...
Mit perfekter Form, führe so viele Runden wie möglich in 20 Minuten aus.
Warm Up
Workout beginnt 9:20
Straight Leg Bridge (12 Wdh.)
Speed Squats (18 Wdh.)
Starfish Bounce / Starfish Push Up (10 Wdh.)
Full Saxon Back Lunge (12 Wdh.)
Cool Down
Mit perfekter Form, führe so viele Runden wie möglich in 22 Minuten aus.
Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/
Warm Up
Workout beginnt: 9:10
Dive Bombers (6 Wdh.)
Straight Leg Crunch (12 Wdh.)
Iron Mikes (10 Wdh.)
Tripod Let Me Ups or ...
2 Comments