4 Runden mit 4 Übungen
40/20 Work/Pause Intervall

Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/

Warm Up

Workout beginnt: 07:30
Side Reaching Bodyrocks (10 Wdh.)
Straight Leg Bridge (12 Wdh.)
Tripod Let Me Ups or Fast Swimmers (12 Wdh.)
Iron Mik...

Zirkeltraining
4 Runden mit 4 Übungen
50/10 Work/Pause Intervall

Warm Up

Workout beginnt 8:40
Straight Leg Crunch (12 Wdh.)
Speed Squats (36 Wdh.)
Starfish Bounce / Starfish Push Up (6 Wdh.)
Skydivers Arms at Y / Single Arm Reach (20 Wdh.)

Cool Down

Doppelstack mit 8 Wiederholungen

Workout beginnt 02:15
T Arm Crawl
Abductor Slide
S2S
Step Elbow Drop
Step Up

So viele Runden wie möglich in 22-minuten mit perfekter Form.

Warm Up

Workout beginnt 08:26
Jack Knives (12 Wdh.)
Speed Squats (18 Wdh.)
Dive Bombers (6 Wdh.)
SL RDL to T Arm Squat (8 Wdh.)

Cool Down

Mit perfekter Form, führe so viele Runden wie möglich in 20 Minuten aus.

Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/

Warm Up

Workout starts: 9:35
Full Saxon Back Lunge (10 Wdh.)
Wide Tripod Push Ups / Narrow Tripod Push Ups (10 Wdh.)
1-legged...