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4 Einzelstacks mit 4 Wiederholungen pro Übung
Long Kneeling Warm Up
Stack 1 (Beginnt 04:06)
Leg Lifts
Kick Outs
Narrow Squats
Stack 2 (08:28)
Side Crunch
High Kicks
Narrow Squats
Stack 3 (13:12)
Leg Lifts
Side Kicks
Wide Squats
Stack 4 (17:48)
Side Crunch
Side Kicks
Staggered Squats
Up Next in Woche 4
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Joker Level 3 (DE)
Mit perfekter Form, führe so viele Runden wie möglich in 22 Minuten aus.
Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/Warm Up
Workout beginnt: 9:10
Dive Bombers (6 Wdh.)
Straight Leg Crunch (12 Wdh.)
Iron Mikes (10 Wdh.)
Tripod Let Me Ups or ...
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