Warm Up- Low Knee March
1 Doppelstack mit 8 Wiederholungen (1D8R)
Arm Swings
Hip Circles
Snow Angels
ITB Leg Lifts
Backstroke
Clamshells
Cool Down- Rolling
So viele Runden wie möglich in 22-minuten mit perfekter Form.
Warm Up
Workout beginnt 08:26
Jack Knives (12 Wdh.)
Speed Squats (18 Wdh.)
Dive Bombers (6 Wdh.)
SL RDL to T Arm Squat (8 Wdh.)
Cool Down
1 Doppelstack mit 8 Wiederholungen (1D8R)
T Arm Crawl
Abductor Slide
Y Arm Crawl
Glute Blaster
Hitch Hiker
Scorpion Kick
Mit perfekter Form, führe so viele Runden wie möglich in 22 Minuten aus.
Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/
Warm Up
Workout beginnt: 9:10
Dive Bombers (6 Wdh.)
Straight Leg Crunch (12 Wdh.)
Iron Mikes (10 Wdh.)
Tripod Let Me Ups or ...
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